Além do cuidado com o corpo, é de suma importância os cuidados com a mente para o bem-estar do nosso dia a dia. Com o expressivo número de pessoas que estão esgotadas mentalmente devido ao aumento da quantidade de informações que recebemos todos os dias, bem como o constante empenho depositado as tarefas que dependem cada vez mais da nossa atenção, agregado ao período conturbado de pandemia que estamos vivenciando, se faz necessário falar sobre o assunto.
A importância da saúde mental está ligada diretamente a forma como lidamos com as emoções e os sentimentos, por isso é preciso estar sempre pronto para administrar as mudanças e intensidades. Para isso, é preciso que a nossa mente esteja bem, conseguindo trabalhar essas mudanças de sentimentos que podem causar desconforto, estresse e até mesmo desencadear uma doença, pois quando a saúde mental não está em dia, o corpo também sofre com isso.
Apenas com algumas mudanças no cotidiano é possível cuidar da saúde da sua mente. Para viver melhor são suficientes simples passos, que são eles:
- Qualidade do Sono: Dormir não é apenas algo prazeroso, é também uma necessidade básica para manter nossa saúde física e mental. Já percebeu como você fica de mau humor quando não tem um boa noite de sono? É a mente dando um alerta! Garantir uma boa higiene do sono na hora de dormir pode ajudar a dar mais qualidade a este processo.
Alimentação: Uma boa alimentação com variedade de alimentos é fundamental para manter a saúde mental, isso porque existem alguns nutrientes que auxiliam as atividades neuroquímicas, podendo até reduzir os efeitos de certos transtornos mentais.
- Atividade física: A atividade física é um pacote completo em favor da saúde. Ela ajuda a controlar os hormônios, melhora a qualidade do sono, diminui o estresse e ainda dá mais disposição para passar o dia.
- Tenha momentos de descanso: Desligar a mente e ter momentos de descanso de qualidade é essencial para viver bem. Você pode aproveitar esses instantes fazendo algo que gosta, ou apenas ficar deitada. Não fique pensando nas obrigações do cotidiano, pois isso pode afetar seu descanso.
- Sinta os sentimentos: Sentimentos e emoções têm por objetivo sinalizar algo e nem sempre somos ensinados a dialogar com eles. Acolher e validar as emoções e sentimentos é um processo fundamental para cultivar a saúde mental. Vamos entrar nessa jornada do sentir?
- Tenha pessoas com quem compartilhar: É importante ter uma rede de apoio e pessoas de confiança com quem contar, não só os momentos bons, mas também nas horas difíceis. Compartilhar a vida faz bem e saber que tem alguém ao nosso lado quando precisamos faz muito bem para a mente!
- Esteja atenta ao seu corpo: Como você se sente? É possível estar atento aos sinais que seu corpo te dá? Ouvir o nosso corpo é uma maneira de regular a saúde mental, já que ela sempre dá sinais quando algo não vai bem. Fique sempre alerta!
Lembre-se: compartilhar o motivo de não estar tudo bem pode ser uma alternativa para se sentir melhor, seja com alguém de confiança que possa acolher o sofrimento ou um profissional. Busque ajuda sempre que necessário e jamais deixe de lado a sua saúde mental.
Disponível em:
https://blog.recco.com.br/saude-mental/. Acesso em 14.01.2022
